Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 syyskuuta 2020
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1630 kcal
|
Rasva: 62,18g | Prot: 92,57g | Hh: 179,84g.
Aamiainen: Kacang Asin Sangrai Kering, Kue Sus, Buncis, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, VECTORLABS Master Whey. Lounas: Kerupuk Udang, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Pisang, Nasi Putih. Päivällinen: Rempeyek, Kurma, Pastel, Usus Ayam Goreng, Sari Roti Chiffon Pandan. Välipalat/Muut: Teh Manis. lisää...
|
|
2040 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 24 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 12 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 8 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|