Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 syyskuuta 2020
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1375 kcal
|
Rasva: 22,88g | Prot: 69,39g | Hh: 219,53g.
Aamiainen: Tempe Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Lounas: Tumis Buncis, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Mariza Strawberry Jam, Ceres Choco Topping, Sari Roti Roti Tawar (2), Ceres Choco Topping, Pisang Raja Direbus Matang, Cimory Yogurt Drink Lowfat Strawberry & Mango. lisää...
|
|
2411 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 5 minuuttia, Portaiden Nousu - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Google Fit - 17 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|