|
Memang harus ada dokumentasi perjalanan diet jd walaupun ngaca masih keliatan gede,tapi dari foto before after sudah keliatan progress nya..masih berjuang 5kg lagi😂semoga bisa istiqomah🥳
|
1126 kcal
|
Rasva: 27,27g | Prot: 96,78g | Hh: 127,18g.
Aamiainen: DiabetaMil Sweetener, Keju Cheddar, Pisang, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Lounas: Daun Singkong, Nasi Putih, Hati Ayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Ikan, Sambal Goreng. Päivällinen: Daun Singkong, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Nabati Siip Keju. lisää...
|
|
 Kommentit
di September naik ya Bun?
30 syys 20 jäseneltä: Cindy Annigi
|
suda 3bulan Brati ya kak keren kak! sudah ada perubahan banyak semangat😊😊
30 syys 20 jäseneltä: stonepunya
|
@stone kalo wo nya iya sudah 3bln,tapi kalo defkal nya baru mulai 1agustus,masih banyak peer 🤣semoga bisa tetep dijalan yg benar😁
01 loka 20 jäseneltä: ninakalila
|
@cindy gak naik si kak tp stuck di 59 dr awal September smp 1okt udh 1bln😞tp ya tetep jalanin defkal aja mesti sabar dan sadar diri soalnya kalo lg PMS sering surplus🤭🤣
01 loka 20 jäseneltä: ninakalila
|
kak kalau boleh tau tips wonya apa kak?
01 loka 20 jäseneltä: ilma khasnah
|
ka defkal sprti biasa kan? sering ga kalo makan ga nyampe bmr? trs makanannya cleanfood semua ga ya?
01 loka 20 jäseneltä: ayokurus03
|
@ilma : chloeting ABS kak itupun jarang2 gak tiap hari,zumba,tabata 2x seminggu soalnya gak kuat🤣,sama cardio
01 loka 20 jäseneltä: ninakalila
|
@ayokurus: kadang2 dibawah BMR tp gak sering kak soalnya suka lemes kalo dibawah BMR,gak cleanfood kok kak kadang masih nyemil wafer punya anakku,seminggu sekali cheatday smp surplus🤣
01 loka 20 jäseneltä: ninakalila
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ninakalila
|