Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 lokakuuta 2020
|
63,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 13,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1601 kcal
|
Rasva: 45,10g | Prot: 87,96g | Hh: 208,90g.
Aamiainen: Sambal Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Wortel Dimasak, Teh Tawar, Bamboe Bumbu Nasi Goreng, Nasi Putih. Lounas: Sambal Goreng, Wortel Dimasak, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Air Kelapa, Tempe Goreng Tepung, Ayam Goreng, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Tahu Kukus, Pepaya, Pempek, Cimory Fresh Milk Almond. lisää...
|
|
2442 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Portaiden Nousu - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Google Fit - 17 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|