Päiväkirja - Pujipur, 06 loka 20

mungkin kemarinya habis makan agak berat kak..dan belum d cerna semua sama tubuh..aq jg gt biasanya klo hbs cheatday..apalagi klo hbs makan mie ayam..besoknya bisa naik smp 50gr..tp setelah balik ke pola diet turun lagi bbnya.. 😁 

jngan trlalu fokus sama timbangan, tapi efek positif dari diet yang membuat kita memiliki gaya hidup sehat 👍 

kalo mau buat jangka panjang dietnya katanya seminggu sekali nimbang nya..tp kl mau liat pas diet seminggu contoh diet gm..sy setiap hri nimbangnya😁 

@jibran makan di 1200 mba 

aku nimbang tiap hari. dan kadang naik kadang turun. naiknya bisa tiba² 500gr dalam sehari. tapi hari berikutnya turun lagi. kalo di akumulasi kan selama 2-4 Minggu sebenarnya BB aku turun terus. jadi kayaknya kalo timbang itu 2-4minggu sekali aja. jangan terlalu sering. 

waduh.. bikin kortisol naek gak si klo tiap hr nimbang? ak sbulan sekali kalo inget wkwk.. ukur lingkar² yg 2mnggu skali 

BB itu emang sifatnya fluktuatif. berubah terus kak. gausah stress kalo tiba² dalam sehari naik nya banyak. jadi lebih baik tumbangnya di jarangin aja. perminggu atau perbulan gitu. 

ngitung BMR gmn ya?  

Halo semuanya, makasih info dan supportnya yaaa. InshaAllah nanti saya nimbangnya jadi seminggu sekali biar gak stress 😁. Kebetulan saya newbie, baru jalanin dietnya, sekitar 10harian. Makasih banyak ya supportnyaaa, semoga semuanya sehat dan dietnya lancaaaar ♥️ Buat yg komen sarkas tolong ya kak jangan seperti itu, saya kan awam diet begini bisa dibilang bodoh gak ada pengalaman. But, thankyou once again saran2nya semuaaaaa ♥️♥️♥️ 

jangan timbang setiap hari, bikin stress. timbang setiap Minggu aja setelah bangun tidur 

saya nimbang setiap hari setelah bab emng iya naik turun tapi buat enjoy aja aku pngn tau perkembangan badan ku sepeti apa semngat yaaa 

jangan selalu nimbang ya ka. klo kita nimbang terus setiap hari trs naik itu mungkin makanan kaka yg masuk di dlm tubuh. mending nimbang seminggu sekali setelah bangun tidur 

olahraga hiit cardio. Makannya yg sehat, tidak minyak tepung manis. perbanyak sayur, buah, protein, air putih. Jangan begadang 

nimbang tiap hari gak masalah kok. naik bb ketika sdh defisit artinya ada yang harus dievaluasi: 1. udah benar-benar defcal belum? jangan-jangan ada hidden calori yang lupa kecatet (sambal, minyak, kecap, dll) 2. perhatikan kadar gula harian, pengalaman saya pas kadar gula tinggi saya susah turunnya. 3. salah hitung bmr dan tdee. kejadian di saya, jangan-jangan makannya belum di posisi defisit, masih di posisi maintenance. 4. kalau bukan itu semua, mungkin tubuh lagi membentuk otot jadi bb naik. intinya jangan terpaku sama timbangan. naik-turun tiap hari itu wajar banget. yang penting kalau di rata-rata berat badan kita turun 

Izin jejak yaa kak 

sama persis kayak aku huhu, skrg aku mau nimbang 1x seminggu aja 

. 

hai kak, mau ngasih saran, kalau timbang sekalian ukur lingkar paha, lingkar lengan atas, sama lingkar perut, pengalaman aku nih 3 hari turun bb 2kg,, sempt takut terlalu cpt turunnya, trs selama seminggu aku stuck nih, tpi lingkar pahaku berkurang 2cm trs aku inget" mulai awal aku diet udah hiit cardio sama plank, jadi masa ototnya yang nambah, tpi lemat tetap tiada.. syemangaaat 

Izin jejak 

angka bukan acuan, yg penting defkal, makan makanan bernutrisi, istirahat cukup dan angkat beban