Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 lokakuuta 2020
|
109,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,3 kg.
Vielä jäljellä: 19,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2856 kcal
|
Rasva: 122,05g | Prot: 151,83g | Hh: 296,63g.
Aamiainen: Хлеб Дарницкий, Велком Колбаса Краковская, Kotanyi Масло Тыквенное, Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Чай с Лимоном и Сахаром, Просто Молоко Наринэ Термостатный, Огурец (без Кожуры), Веселый Молочник Сметана 15%, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Шоколадное Печенье, Айран, Яготинская Закваска Pro, Борщ, Сыр Российский, Хлеб Дарницкий. Päivällinen: Гарнец Ламинария Сушеная Пищевая, Просто Молоко Наринэ Термостатный, Скумбрия на Пару, Сыр Российский, Пшеничный Хлеб, Огурец (без Кожуры), Помидоры. lisää...
|
|
3529 kcal
|
Harjoitus:
жим гантелей сидя - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 12 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|