|
|
809 kcal
|
Rasva: 41,00g | Prot: 39,52g | Hh: 84,51g.
Aamiainen: Sucuklu Yumurta, Kahvaltılık cacık, Mis Lor Peyniri, Otlu Peynir, Uno Anadolu Köy Ekmeği, Şekersiz Çay, Salatalık, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Kırmızı Domates. Päivällinen: Lahana Salatası, Lahana Sarması. Välipalat/Muut: Lipton Kiraz Sapı Çayı, Elma, Ceviz, Fındık, Tat Chia Tohumu, Eti Lifalif Kuru Meyveli Müsli, Ev Yapımı Yoğurt. lisää...
|
|
1456 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Dolu bir tabak tüketebilirsin çok az bu saçmalama lütfen
09 loka 20 jäseneltä: • Derya-G 🌸
|
Yulaf ezmesi yapabilirsin yada fıstık ezmesi filan al ceviz yada
09 loka 20 jäseneltä: halimegucl
|
Ama böyle az yemek çok zararlı olur. Hem metabolizmanı yavaşlarısın yapma bence yavaşla artır porsiyonlarını
09 loka 20 jäseneltä: • Derya-G 🌸
|
Canim yulaf ezmesi kalorili bir alternatif üstüne meyve vs. Koyunca 400 kalori oluyor 400 kaloride aara. Öğün yapilmaz eger kilo verme asamaasindaysaniz ustune ceviz filan da koyarsan 10 numaara. Kahvalti olur proteinli yogurtta fazla protein yok mineral var sanırım.
09 loka 20 jäseneltä: halimegucl
|
Bitkisel proteinleri denesen, mercimek çorbası, ingiliz tarzı kahvaltı yani kuru fasülye sosis🤔
09 loka 20 jäseneltä: ozlemaries
|
kahvaltıda belki olmaz ama mercimek nohut fasulye gibi bakliyatlari tüketebilirsin
09 loka 20 jäseneltä: 5kilogidecek
|
İştahınız kapanmış sanırım bol. Bol meyve kuruyemiss tuketirsen. İştahın açılır
09 loka 20 jäseneltä: halimegucl
|
Tatlı ye iştahın açılır ( doğal fıstık ezmesi) sayfamda tatlı pankek tarifi var ona da bak istersen çok güzel bir kahvaltı
09 loka 20 jäseneltä: • Derya-G 🌸
|
09 loka 20 jäseneltä: • Derya-G 🌸
|
lor peyniri cok saglikli bir secim fakat islenmis etlerden uzak durmanizi oneririm onun yerine 2 dilim kasap sucugu diyetinizi etkilemez diye dusunuyorum
09 loka 20 jäseneltä: Berke.5
|
09 loka 20 jäseneltä: nurlana.hukuk1
|
Yaptığım pankek sağlıklısı zaten yazıyorum; 1 yumurta, yarım ç.b süt, 3 y.k tam buğday unu. *Bunları güzelce karıştırıyoruz, azıcık yağladığımız yapışmaz tavada pişiriyoruz.* Üzeri için; 1 muz, tahin-pekmez karışımı (ölçü :10 y.k tahin- 2 veya 3 y.k pekmez), fıstık ezmesi.
09 loka 20 jäseneltä: • Derya-G 🌸
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Demir seyma
|