|
|
2746 kcal
|
Rasva: 127,33g | Prot: 101,40g | Hh: 299,25g.
Aamiainen: Suempol Łosoś Pacyficzny Wędzony w Plastrach, Cukier, Masło, Chleb. Lounas: Drosed Gęś w Galarecie, SmakMak Indyk w Galarecie. Päivällinen: Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka (Spożyte ze Skórką), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Välipalat/Muut: Dan Cake Babka Marmurek, Goplana Czekolada Gorzka. lisää...
|
|
 Kommentit
12 loka 20 jäseneltä: gaweł_po_40
|
12 loka 20 jäseneltä: vibo69
|
12 loka 20 jäseneltä: gating
|
12 loka 20 jäseneltä: K1C1A
|
😂😂
Małe wyjaśnienie.
To kolejna próba rozruszania dupska, oby tym razem udana.
Sytuacja wyjściowa:
kondycja zero, siła zero (problemem jest nawet 10 pompek przy ścianie), wagę z aktualizuję dopiero, ale tłuszcz oscyluje w granicach 24 do 26%.
Psychika fatalna, nieróbstwo ogromne.
Plan jest taki, żeby ruszyć z systematycznym załatwianiem zaległych spraw i problemów które obciążają moją psychikę.
Regularne lekkie treningi kalisteniczne na początek w celu rozruszania bez efektu zajechania na starcie.
Dieta? Na początek masa na pograniczu rekompozycji.
Startuje z 2500 kcal i będę zwiększał o 100 kcal co tydzień.
13 loka 20 jäseneltä: djtarpan
|
14 loka 20 jäseneltä: zigu007
|
Powodzenia, trzymam kciuki ✊😁
17 loka 20 jäseneltä: Jagnieszka
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|