|
Sumpah sedih banget gabisa menuhin kalori tiap hari. Segini banyak cuma 200kalorian doang. Aku sehari paling 900-1200 kalori aja, sedangkan bmr aku 1.600 an. Kira kira makan apa ya biar kalori terpenuhi?
|
862 kcal
|
Rasva: 19,62g | Prot: 54,82g | Hh: 126,05g.
Aamiainen: Madu, Quaker Instant Oatmeal, Apel. Lounas: Finna Sambal Ijo Uleg, Selada, Nasi Merah, Mentimun (dengan Kulit), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Päivällinen: Daun Bawang, Telur, Tahu Kukus, Buncis, Dada Ayam, Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar). Välipalat/Muut: Pisang. lisää...
|
|
1 - 20 (50)
 Kommentit
kacang²an..almond..makan dikit kalori gede
14 loka 20 jäseneltä: chudelta
|
@chudelta makasih ka sarannya. Besok ku beli☺️
14 loka 20 jäseneltä: mandaaa.
|
sama..kebutuhan kaloriku juga 1600 tapi paling mentoj makan d angka 1200an.itu aja udh ngerasa kenyang banget .
14 loka 20 jäseneltä: siska desy
|
14 loka 20 jäseneltä: ysa_88
|
dada ayam, ikan, kacang kacangan
14 loka 20 jäseneltä: ZD Jasmine
|
granola 30gr +susu low fat 150ml aja udah bs tambah"in kalori smp 300an
14 loka 20 jäseneltä: kiky~81
|
makan 4 roma sandwich gandum+susu lowfat aja udah 360kal🙂
14 loka 20 jäseneltä: aini7
|
14 loka 20 jäseneltä: kembaransohee
|
14 loka 20 jäseneltä: syahtia
|
@siska desy iya ka sama banget susah buat ngepasin. Malah di fatsecret kalori ku harus 2000 huhuhu
14 loka 20 jäseneltä: mandaaa.
|
@kiki~81 ka bisa rekomendasiin susu low fat yang bagus sekalian ga? hehehe
14 loka 20 jäseneltä: mandaaa.
|
@sicantik3009 ini aku random banget. Pake ayam, tahu, telur buat boost protein. Terus sayurnya pake wortel, buncis, brokoli, jagung sama daun bawang. Bumbunya cuma pake sea salt, kaldu jamur dan kecap asin
14 loka 20 jäseneltä: mandaaa.
|
@syahtia aku makan nasi pas siang aja ka
14 loka 20 jäseneltä: mandaaa.
|
coba banyakin makan snack atau kacang, kalau aku gitu sih buat nambahin protein/ lemak dalam tubuh
14 loka 20 jäseneltä: nadysaa
|
makan aja di warteg 3 kali sehari, nasi full, sayur, lauk, minumnya susu full cream. Jangan lupa olahraga dan tidur siang. Itu kelakuanku dulu pas kuliah wkwk
14 loka 20 jäseneltä: putrchyn
|
ngejar kalori mie instan SM es krim langsung terpenuhi tp jgn sering2 sodium e gede
14 loka 20 jäseneltä: LilindaMulya
|
ayam brp gram sgtu 200lebih mksdny?
14 loka 20 jäseneltä: nirmarahayu
|
makan kacang"an sehat tp kalorinya mayan tinggi, atau olive oil 1 - 2sdm
14 loka 20 jäseneltä: hyuneebaek
|
makan kuaci jg bisa kak, tu kuaci rebo jg tinggi kalori fat nya bagus protein jg ada
14 loka 20 jäseneltä: naylasyf
|
tips dunk kak makan sedikit tapi kenyang pagi siang sore gitu +ngemilnya apa biar ga surflus
14 loka 20 jäseneltä: linaeffen@
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|