|
Fully back on track and getting closer to my goal. Modified my eating habits; got my brain right when it comes to working from home (meaning don't need to eat since the fridge is so close and a structured work out plan). Have a great day everyone.
|
72,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2485 kcal
|
Rasva: 60,24g | Prot: 109,87g | Hh: 402,26g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal - Strawberries & Cream, Whole Milk, Potato, Toasted Whole Wheat Bread, Coffee with Cream. Lounas: Goya Whole Wheat Tortilla, Goya Fideo, Idahoan Foods Microwaveable Buttery Homestyle Mashed Potatoes, Cooked Green String Beans (from Canned). Päivällinen: Mission Yellow Corn Tortillas, Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Lettuce, Rosarita Refried Beans, American Value Green Beans (Canned). Välipalat/Muut: Almonds, Muscle Milk 100 Calorie Non Dairy Protein Shake, Muscle Milk 100 Calorie Non Dairy Protein Shake. lisää...
|
|
2487 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 15 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Soutu - 12 minuuttia, Jooga - 25 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 13 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|