|
5kg reduced in 2 weeks 🤟😍
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1247 kcal
|
Rasva: 18,62g | Prot: 41,67g | Hh: 240,33g.
Aamiainen: Apples , Protein Supplement Powder, 1% Fat Milk, Herbalife Formula 1, Herbalife Afresh. Lounas: White Rice, Apples , Gooseberries , Cucumber Maki. Päivällinen: Vegetable Curry, Wheat Chapati. Välipalat/Muut: Tangerines (Mandarin Oranges), Guavas , Britannia Vita Marie Gold Biscuits. lisää...
|
|
2236 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
26 loka 20 jäseneltä: tabh.bhandari
|
Daily morning protein shake, lunch and dinner normal food. No oily foods and
5 days per week exercise (30 min)
27 loka 20 jäseneltä: RatheeshRam
|
koi bta skta h 5 kg weight 2 hafto m kese badaya jaye😂😂
27 loka 20 jäseneltä: nitika dubey
|
Drink 3-4 l of water daily.. Sip by sip.. Dont gulp
Avoid all oily fried items..
Daily 30 min walk/run exercise is must (min 4-5 days per week)
Eat dinner before 8pm
28 loka 20 jäseneltä: RatheeshRam
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - RatheeshRam
|