Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 lokakuuta 2020
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,4 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1626 kcal
|
Rasva: 51,79g | Prot: 134,04g | Hh: 151,78g.
Aamiainen: Keripik Singkong, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, VECTORLABS Master Whey. Lounas: Finna Sambal Bawang, Keripik Singkong, Nasi Putih, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Tempe Bacem, Tahu Bacem. Päivällinen: Finna Sambal Bawang, Nasi Putih, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Tong Tji Tematik INSTANT Matcha Latte, Gery Snack Sereal Keju, Prosana Proffle Coklat, Usus Ayam Goreng, Nescafe Classic, Gula Merah, Siomay, Tahu Kukus. lisää...
|
|
1989 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 32 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 8 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|