Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 lokakuuta 2020
|
72,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2745 kcal
|
Rasva: 127,75g | Prot: 142,09g | Hh: 265,43g.
Aamiainen: Potato, Jimmy Dean English Muffin Sausage Egg & Cheese, Potato, Coffee with Cream. Lounas: Montgomery Inn Pulled Pork, Cabbage, Goya Whole Wheat Tortilla, Green Peas. Päivällinen: Little Debbie Turtle Brownies, Ground Beef (95% Lean / 5% Fat), Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Ortega Fiesta Flats, Freshlike Mixed Vegetables, Doritos Nacho Cheese Tortilla Chips (28g), Fritos Original Corn Chips. Välipalat/Muut: Jif To Go Creamy Peanut Butter, Muscle Milk 100 Calorie Non Dairy Protein Shake. lisää...
|
|
2588 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 16 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 16 minuuttia, Soutu - 4 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 35 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 19 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|