Päiväkirja - nurul kahfiani, 23 loka 20

selama masih defisit kalori sih,kak..msh tetep turun kok. cm makro nya aja mungkin yg harus dikontrol juga. 

sama sih kak..klo masak q kdg suka misahin sendiri buat suami. kasihan klo makan hrz hambar gt, sbnr nya ga komplain sih tp kliatan kyk kurang mnikmati gt cara makan nya😔. Emg ribet bgt tp mau gmn lg ya.. 

tiap pagi saya sarapan bebas makan apa saja & sekenyang2nya, tp tetap hrs ada raw food (sayur mentah misalnya : tomat, ketimun, daun slada dll). jam 10 sy ngemil labu kuning kukus + susu low fat. utk lunch, salad raw food + protein hewan daging putih yg direbus (misal : dada ayam, udang, ikan). utk makmal : roti gandum panggang + selai buah atau raw food. camilan malam sebelum tidur : labu kuning kukus. kalau ada makanan berat seperti nasgor, sy simpan utk sarapan besok. sy sdh jalani 2 hari ini. Alhamdulilah berat bisa turun 1 kg dlm 2 hari. 

sama kak...aku juga gitu kok tp alhamdulillah ttep turun kak wlpun perlahan lahan  

aku jg termasuk bgtu kak. tp turun pelan bgt, apa krna bbku udh mendekati ideal apa emang tubuhku yg kudu makan celanfood yah. ada yg tau gak? 

Sama kayak q kak, makan masih bebas, tp ttep defkal, alhamdulillah bb ttep turun walaupun pelan 

Kak maya : owhh mungkin emng bgtu kali yah ritme nya ttp turun tp pelan. soal nya aku klo terlalu cleanfood tahan paling seminggu. Hbs itu berantakan deh pola makan nya. 

Kalau aku sih masih makan kaya biasa, tapi porsinya aja di kurangi, tp tetep turun konsisten sih 2-3 ons sehari 

aku kak, karena sempet sakit dan haid jd ga bisa masak sendiri, udah seminggu yang lalu sampe skrg masih makan masakan ibuku 

aku makan seadanya aja, karena ekonomi tidak mencukupi untuk yang muluk2😓,, yg penting defcal aja alhamdulillah turun jg... dibarengin aktifitas fisik.  

aku juga, tpi kadang nasi aku ganti pake Karbo kompleks, beli sendiri. Kalo menu lauk pauk masih ikut menu keluarga. 

aku kak😁 tp tanpa nasi lebih cepet ,kl pake nasi lambat turunnya kak itu aja nasi ukuran nya 50-100grm 

yenisr ,.salut kak aku juga gitu 😭 tapi tetep turun tp saya yg penting olahraga rutin ☺️ 

aku juga 👌🏻 

aku juga gituuu cuman kadang sebelum kepasar suka nitip tempe sama tahu, entar akunya yg masak sendirii, sisa lauknya ngikutin masakan mamaaa 

akuu! 

aq jg gtu ko kecuali sarapan aq minum susu atau telur aja, sama nasi ku nasi merah, sayur n lauk untum menu makan siang ya menu yg aq masak buat suami n anak cuma garamnya dikurangi aja sma pakai totole,minyak nya jg dikurangi klo tumis2.kalau beda menu ribet😁 

aku kak alhamdulillah turun ko cuman ya gak secepat dan sebanyak yg bener bener clean food😁 

Aku makan semua kak termasuk junk food karna ortu ku ngikut maunya adikku yang masih kecil. Tapi tetep turun kak pokoknya masih normal. sejauh ini baik2 saja dietku. 3bulan turun 20 kg :)  

@kak rini: klo defkal msh dengan nasi turun nya memang lama ya kak?