|
Ура! Сдвинулось! В весе больше 85 кг я очень давно. Наверное поэтому сдвинуться так сложно. Да еще погода шепчет, "на улице мокро. темно, холодно, не ходи никуда, а пожуй". Недавно у Яковлева услышала, что человек может сделать многое, если ему интересно!!! Вот бы найти дома интересное занятие... Рукодельница из меня никакая...
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1583 kcal
|
Rasva: 47,23g | Prot: 137,87g | Hh: 154,49g.
Aamiainen: Просто Хлебцы Хрустящие Столовые, Медовый Край Мёд Алтайский с Мумие, Салаты и Деликатесы Хумус "Классический", Просто Хлеб Дарницкий, крупеник (порция 100 г), Dr. Oetker Корица Молотая, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Американо. Lounas: Салаты и Деликатесы Хумус "Классический", Просто Хлеб Дарницкий, суп с консервированной фасолью (порц.200 г). Päivällinen: Медовый Край Мёд Алтайский с Мумие, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Минтай, Оливковое Масло (Первого Отжима), Петрушка, Укроп, Зеленый Лук, Редька, Морковь. Välipalat/Muut: Зеленая Линия Отруби Хрустящие Ржаные, Активия Биойогурт с Черносливом 2,9%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Американо, Семена Льна, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой). lisää...
|
|
3350 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Seisominen - 20 minuuttia, Shoppailu - 1 tunti ja 40 minuuttia, Hieronta - 10 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 20 minuuttia, Lepo - 1 tunti ja 40 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|