Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 lokakuuta 2020
|
69,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1760 kcal
|
Rasva: 91,76g | Prot: 130,97g | Hh: 138,79g.
Aamiainen: Wortel Dimasak, Tong Tji Tematik INSTANT Matcha Latte, Tahu Kukus, Rempeyek, VECTORLABS Master Whey. Lounas: Buncis, Wortel Dimasak, Nasi Putih, Nasi Putih, Ikan Dori, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tahu Isi, Tahu Kukus, Tempe Mendoan. Päivällinen: Solaria Kwetiau Goreng, Nasi Goreng, Telur Ceplok, Cap Cay Kuah, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Rempeyek. lisää...
|
|
2094 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|