Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 marraskuuta 2020
|
111,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,6 kg.
Vielä jäljellä: 21,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2020:
|
3291 kcal
|
Rasva: 51,93g | Prot: 113,16g | Hh: 295,99g.
Aamiainen: Чай с Лимоном и Сахаром, Песочное Печенье, 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Колбаса, Пекинская Капуста, ВкусВилл Сок Апельсиновый Прямого Отжима. Lounas: Хлеб Зерновой, Язык Говяжий Отварной, Булгур (Вареный), Главсуп Харчо с Курицей. Päivällinen: Хек Жареный, Картошка Вареная, Вино Красное Сухое. lisää...
|
|
4605 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 57 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 9,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|