Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 marraskuuta 2020
|
113,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,5 kg.
Vielä jäljellä: 23,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2020:
|
2817 kcal
|
Rasva: 119,23g | Prot: 111,40g | Hh: 328,47g.
Aamiainen: Чай с Лимоном и Сахаром, Морские Водоросли, Веселый Молочник Сметана 15%, ВкусВилл Семена Чиа, Простые Пельмени. Lounas: Виноград, Чай с Лимоном и Сахаром, Гарнец Ламинария Сушеная Пищевая, Сыр Российский, Хлеб Дарницкий, Главсуп Харчо с Курицей. Päivällinen: Чай с Лимоном и Сахаром, Сыр Российский, Хлеб Бородинский, Дружба Плавленный Сырок, Чука, Ярмарка Нут Вареный, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. lisää...
|
|
5559 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 56 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 14,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|