|
Setelah seminggu surplus makan ini itu tanpa olahraga dan sekarang kembali ke jalan yg benar defisit kalori dan olahraga tapi baru jalan 3 hari udh males buat olahraga gatau kenapa😭 kalau boleh tau kalian olahraga seminggu berapa kali guys dan berapa lama?
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2020:
|
628 kcal
|
Rasva: 15,71g | Prot: 37,34g | Hh: 88,34g.
Päivällinen: Tahu, Sayur Asem, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Terong Balado, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Anggur Jenis Amerika (Kulit Licin), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Singkong Rebus, Mangga. lisää...
|
|
 Kommentit
Kalau aku usahakan tiap hari, tpi kalau males cuma sebentar aja
12 marras 20 jäseneltä: Resti Divana
|
aku wo hari senin, selasa, rabu, jumat. sepedahan hari minggu. jd seminggu bisa 5 kali
12 marras 20 jäseneltä: fvckdiet
|
Resti: wah keren tiap hari😍, kalau tiap hari gitu kisaran waktu olahraganya berapa lama?
Fvckdiet: keren sih bisa sestabil itu😍
12 marras 20 jäseneltä: ilhamioklianti29
|
4-5x kalo lg bener tiap hari beda di durasi aj ..
12 marras 20 jäseneltä: nirmarahayu
|
aku setiap hari jalan sekitar 3-4km dari gajah mada - pancoran
12 marras 20 jäseneltä: tangrock
|
jalan santay aja kak 45menit setiap hari
12 marras 20 jäseneltä: ulandarisafitri
|
30-50 mnt /hari slma 7 hari .. mau istrht itu kyk ada yg ganjel , jd g stop slma sminggu ,, n klo skli nya stop itu mlh kbablasan g olhraga..
12 marras 20 jäseneltä: febry_90
|
5 kali seminggi durasi 30 sampai 40 menit. pilih olahraga yang bisa konsisten kita lakukan tiap hari. kalau saya home workout dari youtube sama zumba gitu. kalo lagi malas banget ya tetep olahraga, membiasakan ke diri sendiri gak banyak alasan
12 marras 20 jäseneltä: lelyno
|
4-5 kali semingguu
durasinya baru mood2an, paling banter 30menit, paling lama 1jam-an
12 marras 20 jäseneltä: shyzhr
|
Makasih kakak kakak semuanya yg dh jawab semoga aku bisa terus konsisten kaya kakak kakak semuanya ya😍
14 marras 20 jäseneltä: ilhamioklianti29
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ilhamioklianti29
|