Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 marraskuuta 2020
|
69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2020:
|
1923 kcal
|
Rasva: 82,69g | Prot: 111,44g | Hh: 187,31g.
Aamiainen: Dadar Gulung, Kue Nastar, Tahu Isi, Siomay, VECTORLABS Master Whey, Wortel Dimasak, Tahu Kukus. Lounas: Tahu Kukus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Ketupat, Telur Rebus, Keripik Singkong, NutriSari W'dank Bajigur. Päivällinen: Keripik Tempe, Tempe Mendoan, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Terong Balado, Nasi Putih. lisää...
|
|
2046 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|