|
Semangat workout💪🏻
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2020:
|
1133 kcal
|
Rasva: 38,99g | Prot: 52,65g | Hh: 144,86g.
Aamiainen: Quaker Oat. Lounas: Durian, SuperIndo Kerupuk Ikan , Teriyaki Chicken, Fried Tofu , Brown Rice. Päivällinen: Onions , Fried Tofu , Dried Fish, Boiled Egg, Nasi Putih, Chili, Onions , Fried Tofu , Dried Fish, Boiled Egg, Nasi Putih, Chili. Välipalat/Muut: Prochiz Keju Slice, Guava. lisää...
|
|
1733 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
wah udah body goals tuh kalau di aku 😍
15 marras 20 jäseneltä: Arlbey
|
kak boleh tanya, protein hariannya berapa gram kak??
15 marras 20 jäseneltä: yossijeliasari
|
15 marras 20 jäseneltä: serendipity16
|
Kak kk klo lg mens wo juga ga trus wo nya apa ya kak
15 marras 20 jäseneltä: natasyvx
|
Tb aku 169cm...
Biasanya klo hari pertama mens aku wo khusus bagian tangan aja... klo udh hari ke 3 sampai mens selesai, wo seluruh bagian tubuh...
Aku gak gitu fokus ke protein, seberapa sanggupnya aja😂 tapi klo diliat perharinya protein aku cuma 20% kadang lebih... paling tinggi 38%
15 marras 20 jäseneltä: bersih sehat
|
16 marras 20 jäseneltä: rika setiana
|
Hari ini aku aerobic aja 30 menit...
16 marras 20 jäseneltä: bersih sehat
|
kalo aerobic apakah bisa membentuk otot ka?
16 marras 20 jäseneltä: jeje.dara
|
beli sport bra nya dimana kak
16 marras 20 jäseneltä: microkosmos
|
Sport bra nya aku beli di shopee nama tokonya vayamadelon...
Olahraga aku ngga cuma arerobic aja... kadang juga hiit wo no equipment... kadang aku mix juga dan aku gak fokus untuk ngebentuk otot yg penting jalanin olahraganya dgn benar... biasanya pas lagi olahraga aku cb utk selalu nahan otot perut biar perutnya cepet rata hehhe
16 marras 20 jäseneltä: bersih sehat
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - bersih sehat
|