|
2000 kalori,joging 15 menit sblm sarapan,lanjut latihan beban
|
59,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2020:
|
1522 kcal
|
Rasva: 40,70g | Prot: 88,11g | Hh: 214,35g.
Aamiainen: Gula Pasir, Roma Malkist Coklat, Pisang, Mangga, Kem Chicks Sayur Toge, Haverjoy Havermout Quick Cooking, Telur Rebus. Päivällinen: Ultra Jaya Ultra Sari Kacang Ijo, Kacang Arab, Kurma, Susu Kedelai, Telur Rebus, Mangga, Jeruk, Tahu Goreng, Sambal Goreng Kentang, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|