|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2020:
|
1206 kcal
|
Rasva: 46,82g | Prot: 87,38g | Hh: 110,05g.
Aamiainen: Piracanjuba Leite Desnatado, Banana Prata, Tapioca, Tirol Queijo Mussarela (18g), Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. Lounas: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Cenouras Cozidas. Päivällinen: Omelete, Aurora Espetinho de Filé de Peito de Frango, Carne Moída Refogada, Tirol Queijo Mussarela (18g), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Välipalat/Muut: Ovo (Inteiro), Mangas, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pullman Pão de Forma Integral. lisää...
|
|
2789 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Zumba - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|