jangan lupa yaa defkal buat yang ingin weight loss, dan surplus kalori buat yang mau bulking hihi Jangan berlebihan def atau surpnya, yang wajar2 saja dan yang kemaren habis oleng jangan sedih jangan ngerasa gagal, keep back on track yaa hihi Yokk semangat bareng2 untuk mencapai bb yang ideal dan bentuk tubuh yang ideal juga seperti keinginan kita. Jangan lupa imbangin dengan olahraganya yaa So sorry kalau ini mengganggu, karena nulis2 kayagini itu yang bikin aku lebih semangat lagi kalo pas lagi down hihihi Semangat pejuang sehaaat
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2020:
|
1293 kcal
|
Rasva: 66,90g | Prot: 72,30g | Hh: 112,77g.
Lounas: Indonesian Green Beans and Tempeh, BonCabe Boncabe, Indonesian Seasoned Tofu, Indonesian Seasoned Tempeh, White Rice, Boiled Egg. Päivällinen: Fried Chicken Breast No Coating (Skin Eaten), Vegetable Oil, Indonesian Seasoned Tofu, Boiled Egg, Indonesian Green Beans and Tempeh. Välipalat/Muut: Kraft Keju Cheddar, Dragonfruit (Pitaya), Papaya. lisää...
|
|
1330 kcal
|
Harjoitus:
Jumping Jacks - 3 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 11 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 46 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|