|
𝟡𝕜𝕘 𝕣𝕖𝕕𝕦𝕔𝕖𝕕 𝕚𝕟 𝟙.𝟝 𝕞𝕠𝕟𝕥𝕙𝕤.. 𝕎𝕒𝕪 𝕥𝕠 𝕘𝕠.. 💪✌️
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2020:
|
1507 kcal
|
Rasva: 41,19g | Prot: 68,74g | Hh: 221,80g.
Aamiainen: Herbalife Formula 1, Herbalife Protein Powder, Herbalife Afresh, 1% Fat Milk. Lounas: Cauliflower , Cooked Cauliflower (Fat Added in Cooking), Cooked Dry Green or Yellow Split Peas (Fat Added in Cooking), White Rice. Päivällinen: Cooked Cauliflower, Cooked Green Peas (Fat Added in Cooking), Wheat Dosa. Välipalat/Muut: Multigrain Mixture (Nuts Cereal and/or Crackers Pretzels), Wheat Crackers (with Cheese Filling). lisää...
|
|
2223 kcal
|
Harjoitus:
Sulkapallo - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - RatheeshRam
|