|
Sou novo aqui e iniciei a jornada essa semana. Tenho 30kgs para perder e quero fazer em 12 meses. Estou postando aqui para registar. Os posts de vocês já me motivaram muito. Boraaaa!!!
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2020:
|
2114 kcal
|
Rasva: 105,84g | Prot: 116,89g | Hh: 179,75g.
Aamiainen: Banana Prata, Café. Lounas: Café, Espetinho de Carne, Suco de Laranja Natural, Qualitá Espetinho de Frango, Espetinho de Carne, Copacol Coração de Frango. Päivällinen: Sadia Linguiça Calabresa Defumada, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Marilan Bolacha Maizena, Café, Marilan Bolacha Maizena, Banana Prata, Marilan Bolacha Maizena. lisää...
|
|
3330 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
1 - 20 (45)
 Kommentit
Olá, Leandro!
Seja muito bem bem vindo! Tmj, bora sucesso pra ti💪
21 marras 20 jäseneltä: Anne. II
|
22 marras 20 jäseneltä: fabio1775
|
Recomecei essa semana tbm, vai dar certo!! 👏👏👏
22 marras 20 jäseneltä: Tina Souza
|
22 marras 20 jäseneltä: IsabelSena
|
22 marras 20 jäseneltä: frpaty
|
22 marras 20 jäseneltä: Felicity2021
|
22 marras 20 jäseneltä: AnnaIK98
|
seguindo também estou no propósito
22 marras 20 jäseneltä: rafamagr
|
Bom dia, Leandro, seja muito bem vindo 👏👏👏. Sucesso no seu objetivo. Com certeza conseguirá. Mantenha a disciplina e busca o melhor pra você ☺️
22 marras 20 jäseneltä: ROSA 1996
|
Também estou nesta luta...preciso perder 40 kg...luta!!
22 marras 20 jäseneltä: Lari1986
|
Vai que é tua Leandro, lembre-se que é preciso constância, não para não!!
22 marras 20 jäseneltä: nany.rufino
|
Obrigado galera!!! Todos nós conseguiremos!
S2
22 marras 20 jäseneltä: leandromassao
|
Isso aí! Segue firme e forte
22 marras 20 jäseneltä: minicius
|
22 marras 20 jäseneltä: Andersonvilarins
|
22 marras 20 jäseneltä: lissa.cavalcante
|
Bora nessa caminhada meu camarada, Tmj 🤜🏼🤛🏼.
22 marras 20 jäseneltä: Robert Soares
|
Eu tô seguindo a alimentação forte do Rodrigo Polesso, já emagrecia mais de 14kg em 40 dias.
22 marras 20 jäseneltä: dekassia
|
vc consegue sim,ñ desista perdi 14 em 4 meses,jejum intermitente, low carb
22 marras 20 jäseneltä: josianecamargo
|
Estamos todos juntos 💪🏼💪🏼💪🏼
22 marras 20 jäseneltä: claudiao.filho
|
22 marras 20 jäseneltä: apaulabene
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - leandromassao
|