Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 marraskuuta 2020
|
69,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2020:
|
1862 kcal
|
Rasva: 79,59g | Prot: 128,04g | Hh: 162,63g.
Aamiainen: Tempe Mendoan, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Muscletech Nitrotech Ripped. Lounas: Nestle Bear Brand Gold Teh Putih, Gula Merah, Keripik Singkong, Nasi Putih, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Keripik Singkong. Päivällinen: KFC Crispy Strip, Nasi Putih, Telur Ceplok, Prosana Proffle Coklat, Kerupuk Gandum, Tempe Mendoan. lisää...
|
|
2027 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 36 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 14 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|