|
okay berat badan melebihi berat awal mulai defkal. Gara2 ada 3 bulan ngga defkal lagi. Ayo semangat mulai lagi. Temen2 minta saran sarapan kenyang yang free karbo dan tanpa minyak dong?
|
54,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 marraskuuta 2020:
|
940 kcal
|
Rasva: 31,21g | Prot: 67,96g | Hh: 98,08g.
Aamiainen: Pepaya. Lounas: Terung, Sambal Goreng, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Ikan, Nasi Putih. Päivällinen: Ayam Goreng, Sambal Goreng, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Nasi Putih, Ikan Kembung Balado. Välipalat/Muut: Makaroni, Greenfields Mango Yogurt, Nextar Nextar, Pepaya, Lapis Legit. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|