|
70kg - 64kg keliatan gak yah? makannya masi bebas tp ngurangin porsi, gak mkn malam, pantang jajan n jalan kaki 1jam tiap hr.
Näytä dieettikalenteri, 27 marraskuuta 2020:
|
604 kcal
|
Rasva: 13,31g | Prot: 37,15g | Hh: 82,28g.
Aamiainen: Kue Putu Ayu. Lounas: Ikan Kembung Balado, Daun Singkong, Nasi Putih. Päivällinen: Ikan Kembung Balado, Daun Singkong. lisää...
|
|
1886 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 16 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 14 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - shy.sheyla
|