|
sandwich mantap
|
2086 kcal
|
Rasva: 40,57g | Prot: 161,03g | Hh: 280,82g.
Aamiainen: Roma Sari Gandum, Indomaret Pisang Ambon, Diabetasol Sweetener, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Tempeh , Sawi Hijau, Kubis, Kecambah, Tahu Kukus, Jamur Kancing, Nasi Putih, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Päivällinen: Jamur Kancing, Boiled Egg, Egg White, Sari Roti Roti Tawar Kupas, Kecambah, Jamur Kancing, Sawi Hijau, Nasi Putih, Kubis, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Välipalat/Muut: Ubi Jalar (Manis), Indomaret Pisang Ambon, Squeeze Yoghurt, Kraft Singles Light 25% Kurang Lemak , Roti Tawar Kupas. lisää...
|
|
2160 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 37 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 12 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 51 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|