Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 joulukuuta 2020
|
69,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1806 kcal
|
Rasva: 64,62g | Prot: 148,59g | Hh: 154,56g.
Aamiainen: Salak, Buncis, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Muscletech Nitrotech Ripped. Lounas: Finna Sambal Ijo Uleg, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih, Telur Rebus, Tahu Goreng, Martabak Telur. Päivällinen: Nasi Putih, Ikan Lele, Mr. Bread Roti Manis Keju Susu, Kartika Sari Soesnack Cheese, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Rempeyek. lisää...
|
|
2049 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 36 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 12 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|