Päiväkirja - reffo, 04 joulu 20

jangan lupa abis olahraga langsung sarapan. aku makan dessert box buatan sendiri sama oatmeal protein. semangat

---

2057 kcal

Rasva: 38,14g | Prot: 178,63g | Hh: 253,79g.   Aamiainen: Diabetasol Sweetener, Quaker Instant Oatmeal, Muscle First Pro Isolate, Sari Roti Roti Tawar Kupas, Cimory Squeeze Yoghurt, Kraft Singles , Indomaret Pisang Ambon. Lounas: Sawi Hijau, Nasi Putih, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Tempeh, Cabbage. Päivällinen: Maya Sarden Saus Tomat, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Nutrijell Rasa Mangga, Cimory Squeeze Yoghurt, Sari Roti Roti Tawar Kupas, Indomaret Pisang Ambon, Kraft Singles, Roma Sari Gandum. lisää...