Päiväkirja - lucimarmaria, 04 joulu 20

arroz e feijão não e um alimento ruim,e rico em Nutrientes é essencial. 

Esquece e continua... força 

Eu já eliminei mais de 20kg e nunca deixei de comer arroz e feijão. Neste período que estou de dieta também comi lanches do McDonald's, Burger King, Habib's, Pizza e tudo que você imaginar rs. (Logo irei comer um lanche também). Mesmo assim, não engordei nada. Basta você colocar dentro do seu saldo calórico diário e pronto. Exagerou em um dia? Basta fazer a compensação calórica durante a semana e pronto. Sem neura, sem peso na consciência e na balança.  

não tem problema em comer arroz e feijão, e se vc comeu muito ontem continua focada hoje , o importante é a consistência na dieta, não é um dia que vai estragar toda sua evolução .... e da uma procurada sobre dieta flexível é muito bom :) 

Isso não é pecado. Você não vai aumentar 2kg por causa disso. Que tal voltar a se alimentar da forma certa a partit de hoje? Só isso já resolve. Sem compensações, nem punições. Outra coisa, permita-se comer as coisas que você tem vontade de vez em quando 1 ou 2 vezes no mês. Se alimentar não é só nutrição, é prazer também. Volte aos trilhos e siga em frente. Mudei pra lowcarb ha 4 anos. E quem disse que nunca como uma torta, um milkshake ou uma pizza. O mais importante: que seja a exceção, e não a regra. Siga em frente 

Por isso muita gente não pode fazer dieta restritiva, pq gera compulsão, eu era assim tbm, hj faço flexível, como arroz e feijão, pão e tô emagrecendo, dieta restrita já era. 

Eu sou adepta da Dieta Flexível. Batendo minhas calorias e meus macros todos os dias, sempre chego ao meu objetivo sem deixar de comer o que gosto. Como arroz com feijão todo dia. Dietas muitos restritivas, podem trazer resultados rápidos, mas pode gerar certa compulsão. Dá uma olhada no canal do Gabriel Arones no YouTube 

Faço dieta flexível, como oque eu quero e quando eu quero mas claro, com as quantidades reduzidas. Não adianta ficar se punindo. Quando eu escorrego demais do meu limite eu tento compensar no dia seguinte, por exemplo, quarta-feira eu quis comer biscoito recheado e compensei um pouco ontem e um pouco hoje comendo coisas com baixa caloria. Tudo é questão de equilíbrio. Não se abale! 

Só acho que o pessoal distorce um pouco o conceito de flexibilidade, dieta flexível e você ter flexibilidade na dieta, por exemplo, não quero batata doce vou comer baroa, e não comer pizza, chocolate e etc, encaixando com frequência na grade alimentar. 

eu como todo dia arroz,feijão,pão.mais tudo pouco pq se eu fizer low carb. minha compulsão aumenta.eu como pizza e lanches final de semana e estou emagrecendo.devagar mais estou pelo menos não sofro kkk 

Nao encontrei o problema kkkk eu como arroz e feijao todos os dias, e esfihas nossa amo demais!!! segue a vida.. calma. Comida nenhuma engorda!! o que engorda é as quantidades. Se pergunte: vc comeria essa quantidade todos os dias? provavelmente nao ne, entao tudo bem!! rlx 

só continuar,tbm ngm é de ferro pra ficar sem comer essas coisas e arroz e feijão são ótimos não atrapalha em nada e as esfihas só não exagerar bjss 

Está tudo bem!!! Não se culpe e nem abandone todos esses dias de luta, por conta disso! Um dia, não faz mal a ninguém! 😉 Agora que vc já matou a sua vontade, vida que segue! Não desista!!! 💪 

Pesquise sobre dieta flexível amiga. Você pode comer um pokinho de tudo, contando as calorias. É ótimo porque você aprende comer as porções corretas e leva para a vida.. agora mesmo comi de almoço arroz 60gr, feijão 60gr, file de peite de frango assado 75gr e salada à vontade🥗, contei somente o azeite. Sobremesa 3 quadradinhos de chocolate lacta ao leite que são 100 kcal. 😉 Meu café da manhã foi 2 fatias de pão integral 118kcal e 40 grs de mussarela.. até agora foi umas 550 kcal. Super indico, pq não ficamos sofrendo. Eu perdi 15kg em 10 semanas. Boa sorte 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🌸🌸🌸 

pessoal fica bitolado nessas dietinha da moda aí. nada a ver, arroz e feijão tem que comer todo dia, nas quantidades certas  

Eu iria te falar sobre a dieta flexível que te permite comer de tudo sem neura, te reeduca, mas nossa amiga @ketrin Oliveira já disse. Então apenas volte pro seu processo e vida que segue 

Eu como arroz e feijão praticamente todos os dias, desde o início da minha reeducação alimentar. De janeiro pra cá, eu saí dos 136kg pra 99kg. Sai dessa neura que comer arroz e feijão engorda, em quantidade certa é maravilhoso pro seu corpo, te dá forças pra fazer exercício físico e mantém sua saúde top. 

ta tudo bem! tenha persistência, perfeição é impossível. olha pro tanto que você já evoluiu e siga em frente. um dia fora da dieta não vai estragar todo o processo até aqui. não se culpe, por amor a você! a maioria das pessoas não consegue manter hábitos saudáveis porque costuma pensar que deve ser 8 ou 80, tudo ou nada, e não é assim. emagrecer é um processo que leva tempo, foque em mudar seus hábitos, coma comidinhas que façam bem pro seu corpo e principalmente pra sua saúde mental (e isso inclui umas jacadas tb, afinal ninguém é de ferroooo) 🥰❤️ 

Arroz e feijão não é meter o pé na jaca 🤣🤣🤣🤣 

talvez você devesse tentar uma dieta menos restritiva. Já ouviu falar na dieta flexível?