Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 joulukuuta 2020
|
100 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 25 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1809 kcal
|
Rasva: 1952,21g | Prot: 4540,12g | Hh: 8677,85g.
Aamiainen: Banana Prata, Italac Leite Semidesnatado, Café. Lounas: Morangos, Morangos, Aurora Espetinho de Carne, Copacol Coração de Frango, Pif Paf Espetinho de Frango. Päivällinen: Filé de Frango Grelhado, Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Legumes Cozidos, Suco de Laranja Natural, Ovo Cozido. Välipalat/Muut: Banana Prata, Marilan Bolacha Maizena, Café, Café. lisää...
|
|
3320 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 59 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 21 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - leandromassao
|