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una duda? no se como llegar a 1500 calorias..se me hace dificil...ademas debo comer 74 de prote....187 de carbos y 50 de grasas...algun consejo ?
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1109 kcal
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Rasva: 32,24g | Prot: 75,07g | Hh: 136,53g.
Aamiainen: Galletas de Arroz Tradicionales, Queso Ricotta, Palta, Pimientos Verdes, Cebollas, Tomates, Huevo. Lounas: Mantequilla, Cebollas, Unimarc Atún Lomitos en Agua, Zapallo Italiano, Vivo Spaghetti Multigrano. Päivällinen: Tomates, Cebollas, Pimientos Verdes, Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina), Coliflor, Sopraval Pechuga de Pavo Cocida, Frijoles Rojos Cocidos. Välipalat/Muut: Soprole Leche Semidescremada, Unimarc Leche Semidescremada, Soprole Yoghurt Natural (155g), Frutos Del Maipo Mix de Berries, Manzana. lisää...
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 Kommentit
te recomiendo la linea protein de lonco leche trae quesos, leche en polvo, yogurt.. asi agregas más proteína a tus comidas, en las trasas trata de comer palta, frutos secos o mantequilla de maní tienen grasa saludable y son calóricos por lo que te ayudará a subir tus calorías, para que no te pases en los carbos te recomiendo comer hartas ensaladas y comer la porción adecuada de frutas o cereales... saludos😊🙌
12 joulu 20 jäseneltä: aliciaandrea.vasquez
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Incorporar frutos secos. Son altos en grasas y calorias, además son nutritivos y algunos tienen harta prote, como el maní. También te recomendaría consumir lácteos si es que son de tu preferencia. La avena, palta, mantequillas (ojalá sin demasiados ingredientes), pueden ayudarte a llegar a tus calorías diarias. Y en el caso de las proteínas, el pollito es un buen aliado, los pescados y la carne roja igual.
13 joulu 20 jäseneltä: Verlet
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Painohistoria - maricarmen.santos
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