|
Merasa fat skinny, BB udah ideal tapi bodufatnya masih 26%, masih perlu ngilangin fat sebanyak 4kg biar bisa ideal heuuuu mangats lahh yokk!!
|
1323 kcal
|
Rasva: 39,93g | Prot: 48,20g | Hh: 193,32g.
Aamiainen: Van Houten Coklat Bubuk, Quaker Oat. Lounas: Indonesian Vegetable Asem Soup, Fried Egg, BonCabe Boncabe, White Rice, Indonesian Fried Tempeh, Fried Tofu. Päivällinen: Boiled Egg, Kalbe Nulife Sweetener, Van Houten Coklat Bubuk, Chinese Purple Sweet Potato. Välipalat/Muut: Sari Roti Roti Sobek Coklat, Indonesian Salak. lisää...
|
|
1254 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
14 joulu 20 jäseneltä: talitarina598
|
14 joulu 20 jäseneltä: shadep
|
kalo skinny fat, tingkatin massa otot nya kak. bulking
15 joulu 20 jäseneltä: Tiara Monica C
|
jangan banyak konsumsi yg berlemak. dan jauhi makanan manis. sebulan udah lumayan berasa hasilnya
15 joulu 20 jäseneltä: sandrv1111
|
I feel u, aku sempet seneng BB uda ideal tapi pas liat persentase body fat ternyata masih jauh dari ideal.. tetep semangat PR kita masih banyak..
15 joulu 20 jäseneltä: imalegalalien
|
@sandrv1111 buah juga termasuk dijauhi kak?
15 joulu 20 jäseneltä: fahmadini
|
bukannya sudah normal? BF% wanita yg ideal antara 25-32% diatas itu baru obes. dibawah itu kurus. kalau mau dipaksain malah ga sehat sih bisa2 hormon kacau Krn perempuan masih butuh lemak kan hormon yg mengatur menstruasi alias estrogen tersimpan ya di lemak. coba dulu naikin ototnya jangan pangkas habis lemaknya Krn segitu udah ideal.
15 joulu 20 jäseneltä: suti sudjana
|
Tiara: siapp kakk, sedang berjuang meningkatkan massa otot inii wkwk
Sandrv: siapp kakk pr banget nih buat makan makanan gak berlemak hehe terimakasih yaa
Imalega: bener kaakk pr bangett, semangat kitaaa
Suti: iih aku baru tahu banget, ilmu baruu huhu siap kaak terimakasih infonyaa 💞
15 joulu 20 jäseneltä: shadep
|
Tiara: siapp kakk, sedang berjuang meningkatkan massa otot inii wkwk
Sandrv: siapp kakk pr banget nih buat makan makanan gak berlemak hehe terimakasih yaa
Imalega: bener kaakk pr bangett, semangat kitaaa
Suti: iih aku baru tahu banget, ilmu baruu huhu siap kaak terimakasih infonyaa 💞
15 joulu 20 jäseneltä: shadep
|
cara meminimalisir body fat gimana sii Kaka?
15 joulu 20 jäseneltä: tina.nna
|
@fahmadini bukan ka, buah kan memang sudah alami manisnya. Makannan yg kandungan gulanya tinggi tanpa kita sadari ka, bisa di google
18 joulu 20 jäseneltä: sandrv1111
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|