Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 joulukuuta 2020
|
74,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3040 kcal
|
Rasva: 76,82g | Prot: 301,09g | Hh: 280,28g.
Aamiainen: Njie ProPud Chocolate , Latte Art 2,6%, Espressokaffe, Casein, Gyllenhammars Fiber Havregryn, Blåbär (Osötade, Frysta), Salt, Kanel. Lounas: Njie ProPud Chocolate, energi proteinbröd, Mandeldryck, ost 17%, ICA Rökt Kalkon, philadelphia light, Gurka (med Skal). Päivällinen: Choco Brownie Bar, Latte Art 2,6%, Espressokaffe, Chocolate Syrup, Mandeldryck, Lätt Kvarg Jordgubb & Hallon, Lingonsylt utan Tillsatt Socker, Protein Pancake Mix. Välipalat/Muut: CarbZone Pasta, Wokade Grönsaker, Matlagningsgrädde 15%, Kycklingbröst (Stekt, Kokt), Njie ProPud Chocolate. lisää...
|
|
2206 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|