Päiväkirja - joelsonangelo, 21 joulu 20

Profiili - joelsonangelo | < Edellinen merkintä |Seuraava merkintä >

Estou muito orgulhoso de mim, nem eu sabia que tinha essa determinação, até agora foram 9 quilos pois eu cheguei a pesar 120 quilos quando decidi fazer dieta e entrei no aplicativo com 117kg hoje com 111kg vejo o fruto do meu esforço. O esforço é amargo mas o fruto dele é doce e delicioso, esse aplicativo com essas pessoas maravilhosas que me apoiam está me ajudando muito. Obrigado 🙏 a todos pelo apoio e vamos seguir no foco e na dieta. 💪

111 kg Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg. Vielä jäljellä: 26 kg. Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

Näytä dieettikalenteri, 21 joulukuuta 2020:

673 kcal

Rasva: 39,50g | Prot: 69,26g | Hh: 9,24g. Aamiainen: Integralmedica Whey 100% Pure. Lounas: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Päivällinen: Sadia Galeto, Sadia Galeto. lisää...

3287 kcal

Harjoitus: Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...

Painonpudotus 3,5 kg viikossa

97 Kannattajaa Kannatus

Kommentit

Isso aí! 👏👏👏💪💪💪💪🎯🎯🎯🎯

21 joulu 20 jäseneltä: IsabelSena

Parabéns! É só o começo de muitas vitórias, você vai ver. Continue firme💪

21 joulu 20 jäseneltä: Anne. II

PARABÉNS, resultados MARAVILHOSOS com certeza!!! 🎯⤵️👍🏾

21 joulu 20 jäseneltä: leovalesi

Parabenssss 🎈 isso aí vamos firmes.. nos livrar desses três dígitos para nunca mais !! 🙌🙌🙌🌠🤜

21 joulu 20 jäseneltä: @Letici@

Amigo!!! Parabéns!!! 🎊

21 joulu 20 jäseneltä: Gracielle Serra

É isso aí, parabéns,vamos que vamos.

21 joulu 20 jäseneltä: Carmen Romano

Parabéns 👏👏👏👏

21 joulu 20 jäseneltä: Rafaela2m

Parabéns querido!!! FOCO!!!👏🏻👏🏻👏🏻🚀🚀🚀

21 joulu 20 jäseneltä: marivintevinte

Obrigado pessoal, vocês não têm ideia do quanto vocês me ajudam a manter o foco e a determinação. 💪

21 joulu 20 jäseneltä: joelsonangelo


	Lähetä kommentti Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä* kirjautuaksesi.*

Painohistoria - joelsonangelo

Näytä täydellinen historia

Päiväkirja - joelsonangelo, 21 joulu 20

Lähetä kommentti

Painohistoria - joelsonangelo