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Mais um quilo perdido nessa jornada. Cada dia um passo mais próximo dos dois dígitos. A musculação “atrapalha” a perda pois sou endomorfo e anabolizo bem rápido, o importante é que estou mudando minha composição corporal, perdendo gordura e ganhando músculos 💪, estou consumindo pouco carboidratos, aproximadamente umas 30g por dia, umas 100g (ou mais) de proteína e de gordura umas 40 mas a gordura varia muito, consumo entre 800 a 1000 kcal suplementação de aminoácidos, vitaminas e fibras. Hoje chego perdendo 10 quilos dês de quando comecei a dieta.
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110 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.
Vielä jäljellä: 25 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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618 kcal
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Rasva: 13,74g | Prot: 60,72g | Hh: 60,03g.
Aamiainen: Integralmedica Whey 100% Pure. Lounas: Pernil Assado, Macarrão Fresco. lisää...
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Painonpudotus 3,5 kg viikossa
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