|
first workout and run for 2021! jangan lupa back on track ya
|
2769 kcal
|
Rasva: 74,00g | Prot: 235,27g | Hh: 258,57g.
Aamiainen: Cimory Squeeze Yoghurt, Kraft Singles Light 25% Kurang Lemak, Sari Roti Roti Tawar Kupas, Herbalife F1 Shake Mix Cookies 'N Cream, Muscle First Pro Isolate, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Cooked Spinach (from Fresh), Egg White, Brown Rice, Snapper (Fish) (Mixed Species, Cooked, Dry Heat) . Päivällinen: Maya Sarden Saus Tomat, Brown Rice. Välipalat/Muut: Beef (Lean and Fat Eaten), Pizza Hut Tuna Melt, Tomato Chili Sauce, Kraft Singles Light 25% Kurang Lemak, Cimory Squeeze Yoghurt, Sari Roti Roti Tawar Kupas. lisää...
|
|
2288 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|