Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 tammikuuta 2021
|
76,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,1 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2124 kcal
|
Rasva: 40,27g | Prot: 248,67g | Hh: 181,85g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein, Братья Чебурашкины Молоко 2,5%, Мистраль Отруби Овсяные, Nordic Овсяные Хлопья, Сахар. Lounas: Простоквашино Творог 0,2%, Беринг Тунец Цельный в Собственном Соку. Päivällinen: Маркоша Морковь Свежая, Очищенная, Мытая, Нарезанная, Вкусные Консервы Горбуша Натуральная Дальневосточная. Välipalat/Muut: Дикси Яблоки Гренни Смит, Epica Йогурт Натуральный, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein. lisää...
|
|
2681 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 11,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - pozitronik
|