Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2021
|
48 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1181 kcal
|
Rasva: 36,62g | Prot: 47,87g | Hh: 167,75g.
Aamiainen: Prochiz Keju Slice, Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips. Lounas: Daun Bawang, Bimoli Minyak Goreng, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Jamur Tiram, HokBen Salad, HokBen Kani Roll, BonCabe Boncabe, Tahu Kukus, Cabai Merah atau Rawit, Cumi-cumi, Nasi Putih. Päivällinen: Cumi-cumi, Tahu Kukus. Välipalat/Muut: Hatari Cream Crackers, Keripik Singkong, Tricks Bulgogi Baked Crisps, Apel (tanpa Kulit), DiabetaMil Sweetener, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic, Roma Sari Gandum, Aim Biscuits Roasted Corn Crackers, Ultra Jaya Sari Kacang Hijau. lisää...
|
|
1346 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 5 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - auliyanrml
|