|
sarapan pagi 370kkl,singkong rebus polos 226g,2putih telur rebus 73g.kopi hitam tanpa gula sarapan kenyang smpai siang
|
1114 kcal
|
Rasva: 16,68g | Prot: 68,23g | Hh: 179,74g.
Aamiainen: Kopi, Putih Telur Matang, Singkong Rebus. Lounas: Nanas, Nasi Putih, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Kemangi, Selada, Tempe, Ikan Tongkol. Päivällinen: Selada Daun Hijau, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nanas, Tempe, Ikan Tongkol. Välipalat/Muut: Nanas, Roti Gandum. lisää...
|
|
2405 kcal
|
Harjoitus:
Hula Hoop - 43 minuuttia, HIIT - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 47 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
kenyang bnget itu kk smpe siang
08 tammi 21 jäseneltä: ferdikhoirudin9
|
klo aku kopi pait sama gula merah minum nya gula merah nya di kunyah dulu baru sruput kopi😁
08 tammi 21 jäseneltä: ferdikhoirudin9
|
Porsi kenyang bebs... Protein Karbo dan serat nya lumayan bikin kenyang smpai siang bebs,kalau kopi hitam memang dah biasa dari dulu waktu nge-gym soalnya saya nge-gym energi nya dari kopi hitam nggak pakai suplemen
08 tammi 21 jäseneltä: rina.simorangkir
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rina.simorangkir
|