Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2021
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 21 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
721 kcal
|
Rasva: 21,86g | Prot: 60,48g | Hh: 69,00g.
Aamiainen: Nescafe Classic, Sari Roti Roti Gandum, Putih Telur Matang. Lounas: Kerang Kukus atau Rebus, Tempe Rebus. Päivällinen: Kerang Kukus atau Rebus, Tempe Rebus. Välipalat/Muut: Sari Roti Roti Gandum. lisää...
|
|
2788 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti ja 19 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 33 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rina.simorangkir
|