Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2021
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1754 kcal
|
Rasva: 77,59g | Prot: 145,77g | Hh: 123,46g.
Aamiainen: Rempeyek, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Buncis, Telur Rebus, Telur Rebus, Wortel Dimasak, Muscletech Nitrotech Ripped. Lounas: Roma Malkist Keju Tabur, SuperIndo Kerupuk Ikan , KFC Chicken Breast Original Recipe, Quaker Instant Oatmeal. Päivällinen: Pecel, Siomay, Tahu Kukus, Muscletech Nitrotech Ripped, Siomay, Tahu Kukus, Mama Suka Rumput Laut Panggang. lisää...
|
|
1941 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|