|
hari pertama diet fs,
semoga lancar dan berhasil
|
72 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1408 kcal
|
Rasva: 36,01g | Prot: 67,10g | Hh: 202,36g.
Aamiainen: Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Cumi Kukus atau Rebus . Lounas: Telur Bebek, Sup Ayam, Tahu Goreng, Terung Dimasak, Nasi Putih. Päivällinen: Bakso Daging Sapi, Sambal Goreng, Sup Ayam, Pronas Kornet Daging Sapi, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Siomay, Buah Naga. lisää...
|
|
1803 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 22 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 10,5 kg viikossa
|