Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2021
|
88,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 33,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1339 kcal
|
Rasva: 34,49g | Prot: 67,18g | Hh: 191,98g.
Aamiainen: Udang Goreng, Sayur Lodeh, Lontong. Lounas: Kerupuk Beras, Kecap Manis, Lontong, Wortel Dimasak, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kecambah, Kubis, Sosis Ayam, Udang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur. Päivällinen: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Sasa Santan Kelapa, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Rengginang, Kerupuk Beras, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Roti. lisää...
|
|
2380 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 55 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ratu denik
|