Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2021
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1769 kcal
|
Rasva: 56,97g | Prot: 117,91g | Hh: 196,15g.
Aamiainen: Buncis, Wortel Dimasak, Sayur Lumpia, Emping Melinjo, Tahu Kukus, VECTORLABS Master Whey. Lounas: Sidomuncul Kopi Jahe, Siantar Top Go! Potato, Rempeyek, Terong Balado, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Pare, Nasi Putih, TPS Food Mie Kremezz. Päivällinen: Pisang, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Telur Ceplok, NutriSari W'dank Bandrek, Roma Malkist Keju Tabur, Emping Melinjo. Välipalat/Muut: Keripik Singkong. lisää...
|
|
2028 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|