Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 tammikuuta 2021
|
70,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1814 kcal
|
Rasva: 54,44g | Prot: 122,92g | Hh: 210,17g.
Aamiainen: Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate. Lounas: Mayonnaise , Lettuce, Beef, Tomato Chili Sauce, Tortilla. Päivällinen: Spinach, Nasi Putih, Indonesian Mackerel Tuna Fish. Välipalat/Muut: Indomaret Pisang Ambon, Salak, Nanas. lisää...
|
|
2118 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|