|
Ada yg gini juga ga sih, semakin mendekati BB ideal semakin lama turunnya, aku kadang 2 bulan cuma turun 1kg kadang stuck🤣 padahal udah atur kalori defisit ulang, gimana ngatasinnya ya men temen
|
1420 kcal
|
Rasva: 39,76g | Prot: 43,70g | Hh: 224,40g.
Aamiainen: Tempe Goreng, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Lounas: Tempe Goreng, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Päivällinen: Burger King Chicken Strips, Nasi Goreng. Välipalat/Muut: Bolu Pisang, Pepaya, Bolu Pisang. lisää...
|
|
2179 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
sama aku juga diawal cepet², lama-lama lambat tapi bagus masih bisa turun 😂
16 tammi 21 jäseneltä: anyaoeo
|
@anya wkwk iya kak tapi yg penting baju celana jadi ukurnnya mengecil
16 tammi 21 jäseneltä: mira rusdiana
|
Iya kak begitu kalo udah mau ke ideal :(
16 tammi 21 jäseneltä: matchalaette
|
@matcha cara biar ga stuck kayaknya harus surplus dulu ya kak?
16 tammi 21 jäseneltä: mira rusdiana
|
@matcha cara biar ga stuck kayaknya harus surplus dulu ya kak?
16 tammi 21 jäseneltä: mira rusdiana
|
coba dihitung lagi BMRnya, biasanya seiring BB turun BMR juga turun
16 tammi 21 jäseneltä: rejekihusain
|
16 tammi 21 jäseneltä: putri alya natasya
|
@rejeki udah aku hitung ulang kak tapi masih gitu, apa mungkin harus surplus dulu
16 tammi 21 jäseneltä: mira rusdiana
|
coba lihat di youtube diet santuy, ada yg membahas BB stuck mungkin salah satunya bisa jadi solusi
16 tammi 21 jäseneltä: rejekihusain
|
wktu ak diet 60-49 dulu sering stuck. Trs cheating day 1hari full karbo(indomie,nasgor) trs naik, besok nya baru turun lagi. Ibarat di pancing dulu gitu wkwkw skrg uda naik lagi. Mau mulai diet lagi 55-46 amin:”)
16 tammi 21 jäseneltä: emvania
|
@mira : Iya, Kak, surplus dulu ibarat mancing, nanti naik dan itu wajar abis itu turun lagi lebih dari yang kemarin— aku begitu kalo stuck kok hehe
16 tammi 21 jäseneltä: matchalaette
|
samaa.. aku cuma pengen trn 5 kg aja lama ..biarin dech yg penting sehat...pola hidup sehat terus ..😁
16 tammi 21 jäseneltä: Yuyun Rahayuni
|
Makasih semua atas sarannya🤗
16 tammi 21 jäseneltä: mira rusdiana
|
sama... Q jg seperti itu mb.. udah gitu naik turun jg.. yg penting ttp defisit aja..
17 tammi 21 jäseneltä: darisah
|
17 tammi 21 jäseneltä: Instagram: @jry_femme
|
Aku sama, belum mendeketi ideal sih, masih 10kg lagi tapi udah stuck, udah nyoba surplus tetep gak jalan di aku malah kebablasan mungkin kurang cocok dijiwa jiwa gabisa nahan kaya aku, akhirnya aku memutuskan buat pantengin baik² kalori masuk, jangan comat comot yang gak penting sama kencengin di workoutnya karena aku ngira mungkin badan aku udah terlanjur nyaman sama wonya, kebiasa 30-45 menit terus gak ada kenaikan, akhirnya aku naikin frekuensi dan intensitasnya, 4 hari turun sekilo an
22 tammi 21 jäseneltä: Deewiparas
|
@deewi jangan terlalu dipaksa ya kak nanti badan juga ikut capek, pelan pelan aja. Semangat banyak temennya juga yg stuck☺️🤗
22 tammi 21 jäseneltä: mira rusdiana
|
@deewi jangan terlalu dipaksa ya kak nanti badan juga ikut capek, pelan pelan aja. Semangat banyak temennya juga yg stuck☺️🤗
22 tammi 21 jäseneltä: mira rusdiana
|
@Mira Rusdiana sebenernya itu saran dari cowoku soalnya dia ngegym juga, awalnya ragu sih, tapi pas dilakuin ternyata kuat dan malah ngerasa happy aja abis olahraga 😁 anyway makasih, semangat juga ya buat kamu 😉
22 tammi 21 jäseneltä: Deewiparas
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mira rusdiana
|